适量运动非常重要，跑步的效果很好，能每天或者隔天做点运动能非常有效的改善身体状态，希望以后能找到合适的时间场所坚持跑步。 最后，也是重要的，良好的精神状态，能在大多数时间保持愉快的情绪，不断自我提升的素质和气质是让人健康美丽具有良好人际关系的重要条件，这是通过任何食物和化妆品都无法得到的。而这切，需要点点喜欢+点点追求。